Regelmessig tannpuss betyr ikke alltid at tennene blir rengjort grundig. Du kan pusse to ganger om dagen og likevel etterlate plakk langs tannkjøttkanten, på innsiden av de nedre fortennene eller på de bakerste jekslene. Problemet er som oftest ikke manglende innsats, men hastverk, for hardt trykk og mangel på en fast rekkefølge.
En god teknikk bør være skånsom, repeterbar og dekke alle flater. Målet er ikke å skrubbe emaljen, men å bryte opp mykt plakk systematisk.
Hvor ofte og hvor lenge bør du pusse?
Tennene bør pusses to ganger daglig i omtrent to minutter, og alltid om kvelden før du legger deg. De to minuttene kan deles mellom fire deler av munnen, omtrent 30 sekunder per del. En tidtaker på telefonen eller tannbørsten kan vise at det som føles som «to minutter», ofte varer bare noen titalls sekunder.
Hvilken tannbørste bør du bruke?
For de fleste passer en tannbørste med myk bust og et hode som kommer til de bakerste tennene. Både manuelle og elektriske tannbørster kan rengjøre effektivt. Teknikk, tid og regelmessighet er viktigere enn hvilken drivmekanisme børsten har.
Tannpuss trinn for trinn
1. Bruk riktig mengde tannkrem
For en voksen er en mengde omtrent tilsvarende lengden på busten, eller en liten porsjon anbefalt av produsenten, tilstrekkelig. Mye skum betyr ikke bedre rengjøring. Velg en tannkrem med en smak som ikke får deg til å avslutte før de to minuttene er gått. Personer som unngår sterk mint, kan velge Elixio-tannkrem med mild mintsmak.
2. Start alltid på samme sted
En fast rutine reduserer risikoen for å hoppe over tenner. Du kan begynne på utsiden av de øvre tennene på høyre side, fortsette mot venstre og deretter rengjøre innsiden og tyggeflatene. Gjenta deretter samme mønster i underkjeven.
3. Plasser busten ved tannkjøttkanten
Hold tannbørsten i en lett vinkel mot tannkjøttkanten og bruk korte, myke bevegelser. Ikke før børsten bare vannrett over midten av tannkronene, fordi plakk ofte blir liggende nettopp langs tannkjøttet.
4. Ikke trykk hardt
Busten skal berøre tannen uten å sprike kraftig ut til sidene. For hardt trykk kan irritere tannkjøttet og bidra til slitasje ved tannhalsene. Hvis busten på en ny tannbørste spriker etter noen få uker, kan du prøve å holde børsten som en penn i stedet for å gripe den med hele hånden.
5. Rengjør innsiden
Dette er området som oftest blir glemt. Ved fortennene holder du børstehodet loddrett og gjør noen korte bevegelser opp og ned. Ved jekslene fører du børsten langsomt på siden mot tungen og ganen.
6. Puss tyggeflatene
Matrester blir lett liggende i furer på jekslene. Bruk korte bevegelser frem og tilbake, og vær særlig oppmerksom på de bakerste tennene.
7. Spytt ut overflødig tannkrem
Spytt ut skummet etter pussing. Kraftig skylling med mye vann rett etter bruk av fluortannkrem kan forkorte tiden fluor er i kontakt med tennene. Hvis du bruker munnskyll, bør det brukes på et annet tidspunkt eller i samsvar med anbefaling fra tannlegen.
Må tungen rengjøres?
Skånsom rengjøring av tungen kan fjerne synlig belegg og gi en friskere følelse. Du bør likevel ikke skrubbe til det gjør vondt eller bruke dette som behandling for vedvarende dårlig ånde.
Vanlige feil ved tannpuss
- å pusse i mindre enn ett minutt,
- å bruke for hardt trykk,
- å glemme innsiden av tennene,
- å bruke en utslitt tannbørste,
- å pusse bare fortennene,
- å erstatte grundighet med mye tannkrem,
- å pusse umiddelbart etter en syrlig drikk,
- å ikke rengjøre mellom tennene.
Tannpuss rengjør ikke alt
Busten kommer ikke ordentlig til der tennene møtes. Bruk tanntråd, mellomromsbørster eller et annet hjelpemiddel anbefalt av tannlegen én gang om dagen. Tannpuss og rengjøring mellom tennene utfyller hverandre.
Hvordan sjekker du om du pusser grundig?
- Legg merke til om tannkjøttet blør på de samme stedene.
- Kjenn med tungen om flatene er glatte etter pussing.
- Bruk tabletter som farger plakk av og til.
- Be tannpleieren vurdere teknikken din.
- Legg merke til hvor tannstein oftest bygger seg opp.
Hvis du vil bygge en komplett rutine, kan du også lese om hvordan du velger smak på tannkrem. Et produkt du gjerne bruker i hele to minutter, fungerer ofte bedre i praksis enn en svært sterk minttannkrem som får deg til å avslutte etter noen sekunder.
FAQ
Kan jeg pusse tennene tre ganger om dagen?
For enkelte kan en ekstra puss etter et måltid være passende, men teknikken må fortsatt være skånsom. Hyppigere pussing bør ikke bety hardere trykk.
Betyr blødende tannkjøtt at jeg bør slutte å pusse?
Du bør ikke hoppe over området som blør, men rengjøre det forsiktig og bestille en kontroll. Vedvarende blødning kan være tegn på tannkjøttbetennelse.
Gjør en elektrisk tannbørste hele jobben selv?
Nei. Hodet må føres over alle flatene, og hvert område må få nok tid.
Betyr mye skum at tannkremen er bedre?
Nei. Skum gjør det lettere å fordele produktet, men sier ikke hvor godt tennene rengjøres.
Oppsummering
Riktig tannpuss varer omtrent to minutter, gjøres to ganger om dagen og dekker utsiden, innsiden og tyggeflatene. Lett trykk, myk bust og en fast rekkefølge gir best resultat. Grundighet og regelmessighet er viktigere enn kraft.
