Oil pulling är en metod där man sköljer munnen med olja, oftast kokosolja, i några eller flera minuter. Metoden har en lång tradition men bör i dag ses som ett komplement till munhygienen, inte som en ersättning för tandborstning och rengöring mellan tänderna.
Vad innebär oil pulling exakt?
En liten mängd olja förs långsamt mellan tänderna och runt i hela munnen. När du är klar ska oljan spottas i soporna och tänderna därefter borstas. Oljan ska inte sväljas eller hällas i större mängder i avloppet eftersom den kan stelna när den kyls.
Varför väljer många kokosolja?
Kokosolja har en karakteristisk, vanligtvis mild smak och kan vara fast eller halvfast i rumstemperatur. Den smälter snabbt i värmen från munnen. Därför upplever många den som bekvämare än oljor med stark smak.
Så börjar du steg för steg
- Använd en liten portion i början.
- Skölj lugnt utan att spänna käkmusklerna hårt.
- Börja med några minuter och öka tiden gradvis endast om ritualen känns bekväm.
- Spotta oljan i soporna.
- Borsta sedan tänderna med tandkräm och rengör mellan tänderna.
Morgon eller kväll?
Det finns ingen obligatorisk tidpunkt. På morgonen är det lätt att lägga oil pulling före frukosten, medan det på kvällen kan vara en lugn del av rutinen. Viktigast är regelbundenhet och att metoden inte tränger undan den grundläggande munhygienen.
Vad ersätter oil pulling inte?
- Tandborstning med fluortandkräm.
- Tandtråd eller mellanrumsborstar.
- Behandling av karies och tandköttssjukdomar.
- Professionell borttagning av tandsten.
- Tandläkarkontroller.
Vanliga misstag
För mycket olja kan orsaka obehag. Kraftig sköljning kan trötta ut käkmusklerna. Det är också fel att svälja oljan, behandla metoden som en kur eller sluta med vanlig munhygien.
Vem bör vara försiktig?
Personer med sväljsvårigheter, små barn och personer som nyligen har genomgått behandling i munnen bör rådgöra med en specialist. Smärta, svullnad, blödning eller ihållande dålig lukt kräver tandläkarbedömning.
För att enkelt lägga till metoden i rutinen kan du använda Elixio kokosolja för oil pulling.
Artikeln är informativ och ersätter inte rådgivning från tandläkare.
