Oil pulling, alltså att skölja munnen med olja, är ett komplement till munhygienen. Det ersätter inte tandborstning med en lämplig mängd fluor, rengöring mellan tänderna eller tandläkarkontroller. Lägg in det i rutinen utan att förkorta de grundläggande momenten.
Den vanligaste ordningen
Många gör oil pulling före tandborstning, oftast på morgonen. Därefter spottas oljan ut, munnen sköljs med vatten och tänderna borstas som vanligt. Denna ordning tar bort den oljiga hinnan och avslutar rutinen med tandkräm.
Kan man göra oil pulling efter tandborstning?
Ja, men det finns ett praktiskt problem: lång sköljning och kraftig vattensköljning efteråt kan avlägsna rester av fluor från tandkrämen. Om du använder metoden efter tandborstning bör ordningen diskuteras med tandläkaren och inte leda till att tänderna borstas flera gånger i rad.
En enkel morgonrutin
- Använd den mängd olja som anges i produktens anvisningar.
- Skölj försiktigt utan kraftigt sug och utan smärta i käkmusklerna.
- Svälj inte oljan.
- Spotta den i soporna eller i ett papper, inte i avloppet.
- Skölj munnen med vatten.
- Borsta tänderna i cirka två minuter med en tandkräm som passar dig.
- Rengör mellan tänderna.
Måste oil pulling göras på fastande mage?
Metoden behöver inte behandlas som en medicinsk procedur som kräver strikt fasta. För vissa är tiden före frukost helt enkelt praktisk. Säkerhet, regelbunden grundhygien och att oljan inte sväljs är viktigare.
När bör du avstå?
Skölj inte om du inte säkert kan hålla vätska i munnen, har stark kräkreflex, sväljsvårigheter eller nyligen har genomgått behandling i munnen utan läkarens godkännande. Smärta, svullnad, blödning eller var kräver konsultation, inte en hemmametod.
Relaterade guider
Se Elixio kokosolja för oil pulling.
FAQ
Måste tänderna borstas efter oil pulling?
Om metoden görs före tandborstning är vanlig tandborstning rätt nästa steg.
Kan oil pulling vara den enda morgonrutinen?
Nej. Det ersätter inte fluortandkräm eller rengöring mellan tänderna.
