Oil pulling je praksa izpiranja ustne votline z oljem, najpogosteje kokosovim, nekaj ali več minut. Ima dolgo tradicijo, vendar ga danes obravnavamo kot dopolnilo higieni in ne kot nadomestilo za ščetkanje ter čiščenje medzobnih prostorov.
Kaj natančno je oil pulling?
Majhno količino olja počasi premikate med zobmi in po vsej ustni votlini. Po koncu olje izpljunete v koš in nato umijete zobe. Olja ne pogoltnite in večjih količin ne zlivajte v odtok, saj se lahko pri ohlajanju zgosti.
Zakaj se najpogosteje uporablja kokosovo olje?
Kokosovo olje ima značilen, običajno blag okus, pri sobni temperaturi pa je lahko trdno ali poltrdno. V toplih ustih se hitro stopi, zato je za mnoge prijetnejše od olj z močnim okusom.
Kako začeti korak za korakom?
- Sprva uporabite majhno količino izdelka.
- Izpirajte počasi, brez močnega napenjanja čeljustnih mišic.
- Začnite z nekaj minutami in čas podaljšujte le, če je ritual udoben.
- Olje izpljunite v koš.
- Nato zobe umijte z zobno pasto in očistite medzobne prostore.
Zjutraj ali zvečer?
Ni ene obvezne ure. Zjutraj je oil pulling enostavno vključiti pred zajtrkom, zvečer pa je lahko miren del nege. Pomembno je, da ne izrine osnovne higiene.
Česa oil pulling ne nadomešča?
- Ščetkanja zob z zobno pasto s fluoridom.
- Uporabe zobne nitke ali medzobnih ščetk.
- Zdravljenja kariesa in bolezni dlesni.
- Profesionalnega odstranjevanja zobnega kamna.
- Kontrolnih pregledov pri zobozdravniku.
Najpogostejše napake
Prevelika količina olja lahko povzroči nelagodje. Intenzivno izpiranje lahko utrudi čeljustne mišice. Napaka je tudi požiranje olja, obravnavanje metode kot zdravljenja ali opustitev običajne higiene.
Kdo naj bo previden?
Osebe s težavami pri požiranju, majhni otroci in osebe po posegih v ustni votlini naj se o tej praksi posvetujejo s strokovnjakom. Ob bolečini, oteklini, krvavitvi ali trdovratnem neprijetnem zadahu je potrebna zobozdravstvena ocena.
Za preprosto vključitev v rutino lahko uporabite kokosovo olje Elixio za izpiranje ust.
Članek je izobraževalne narave in ne nadomešča posveta z zobozdravnikom.
