Začetniku ni treba takoj zelo dolgo izpirati ust. Najpomembneje je, da se mirno navadi na teksturo, olje varno zadrži v ustih in ne glede na dodatni ritual ohrani popolno zobno higieno.
Kaj je oil pulling?
Gre za izpiranje ustne votline z oljem, običajno kokosovim, kot del rutine. Metoda lahko daje občutek čistoče in pomaga mehansko premikati tekočino po ustnih površinah, vendar ne zdravi kariesa, bolezni dlesni ali okužb.
Začetni načrt po korakih
- Preberite navodila konkretnega izdelka.
- Začnite z manjšo količino, ki jo zlahka nadzorujete.
- Nekaj minut nežno izpirajte brez močnega sesanja.
- Olja ne pogoltnite in med izpiranjem ne govorite.
- Izpljunite ga v koš, da ne obremenite odtoka.
- Usta sperite z vodo in si umijte zobe.
Kako postopoma podaljševati čas?
Če je bil prvi poskus udoben, se lahko postopoma približate času, navedenemu na embalaži. Ni treba prenašati bolečine v čeljusti, slabosti ali močnega siljenja na bruhanje. Krajši in varen poskus je boljši od prisilno dolgega rituala.
Kateri čas dneva je najboljši?
Najboljši je tisti, ki ga lahko ohranjate brez izpuščanja ščetkanja. Mnogim ustreza jutro pred umivanjem zob. Drugi izberejo večer, vendar oil pulling ne sme nadomestiti temeljite večerne rutine.
Najpogostejši občutki na začetku
- olje je lahko sprva videti gosto,
- med izpiranjem se meša s slino in poveča prostornino,
- preveliko količino je težko nadzorovati,
- živahni gibi lahko utrudijo mišice lic in čeljusti.
Za koga metoda ni primerna?
Ni dobra izbira za majhne otroke, ljudi z motnjami požiranja ali vsakogar, ki tekočine ne more varno izpljuniti. Po operaciji, puljenju zoba, vstavitvi vsadka ali ob aktivnem vnetju najprej vprašajte zobozdravnika.
Kako oceniti, ali je rutina smiselna?
Ne presojajte je po obljubi trajnega beljenja. Bodite pozorni, ali je udobna, ne draži in ne skrajšuje ščetkanja. Ustno zdravje je še vedno odvisno predvsem od nadzora zobnih oblog, fluorida, prehrane in obiskov pri strokovnjaku.
Povezani vodniki
Preizkusite kokosovo olje Elixio v skladu z navodili.
Pogosta vprašanja
Ali je treba oil pulling izvajati vsak dan?
Upoštevajte pogostost, navedeno za izdelek, in jo prilagodite svojemu udobju. To je dodatek, ne obvezen del higiene.
Kaj storiti ob slabosti?
Prenehajte, izpljunite olje in se ne silite nadaljevati.
