Redno ščetkanje zob še ne pomeni, da je čiščenje temeljito. Zobe lahko ščetkate dvakrat na dan, pa kljub temu puščate obloge ob robu dlesni, na notranji strani spodnjih sekalcev ali na zadnjih kočnikih. Najpogostejši vzroki niso pomanjkanje truda, temveč hitenje, premočan pritisk in odsotnost stalnega vrstnega reda.
Dobra tehnika mora biti nežna, ponovljiva in mora zajeti vsako površino. Cilj ni drgnjenje sklenine, temveč sistematično odstranjevanje mehkih zobnih oblog.
Kako pogosto in kako dolgo ščetkati zobe?
Zobe je treba ščetkati dvakrat dnevno približno dve minuti, obvezno tudi zvečer pred spanjem. Dve minuti lahko razdelite na štiri dele ust po približno 30 sekund. Časovnik na telefonu ali ščetki pomaga opaziti, da se občutek »dveh minut« pogosto konča že po nekaj deset sekundah.
Kakšno zobno ščetko izbrati?
Za večino ljudi je primerna ščetka z mehkimi ščetinami in dovolj majhno glavo, da doseže zadnje zobe. Učinkovito lahko čisti tako ročna kot električna ščetka. Pomembnejši od načina pogona so tehnika, trajanje in rednost.
Ščetkanje zob po korakih
1. Nanesite primerno količino zobne paste
Odraslemu zadostuje manjša količina, skladna z navodili proizvajalca. Veliko pene ne pomeni boljšega čiščenja. Izberite pasto z okusom, ki vas ne odvrača od polnih dveh minut ščetkanja.
2. Vedno začnite na istem mestu
Stalen vrstni red zmanjšuje možnost, da kakšen zob izpustite. Začnete lahko na zunanji strani zgornjih zob desno, nadaljujete proti levi ter nato očistite notranje in grizne površine. Enak vzorec ponovite v spodnji čeljusti.
3. Ščetine postavite ob rob dlesni
Ščetko rahlo nagnite proti robu dlesni in izvajajte kratke, nežne gibe. Ne premikajte je le vodoravno po sredini zobnih kron, saj obloge pogosto ostanejo prav ob dlesni.
4. Ne pritiskajte
Ščetine naj se dotikajo zoba, vendar naj se ne razprejo močno vstran. Premočan pritisk lahko draži dlesni in prispeva k obrabi območja zobnih vratov. Če se nova ščetka v nekaj tednih redno razcefra, jo poskusite držati kot svinčnik in ne s stisnjeno pestjo.
5. Očistite notranje površine
To je najpogosteje izpuščen del. Pri sprednjih zobeh glavo postavite navpično in izvedite nekaj kratkih gibov navzgor in navzdol. Pri kočnikih jo počasi vodite po strani jezika in neba.
6. Očistite grizne površine
V brazdah kočnikov hitro ostanejo delci hrane. Izvajajte kratke gibe naprej in nazaj ter posebno pozornost namenite zadnjim zobem.
7. Izpljunite odvečno pasto
Po ščetkanju izpljunite peno. Močno izpiranje z veliko vode takoj po uporabi fluoridne paste lahko skrajša stik fluorida s površino zob. Če uporabljate ustno vodo, jo uporabite ob drugem času ali po priporočilu zobozdravnika.
Ali je treba čistiti jezik?
Nežno čiščenje jezika lahko odstrani vidne obloge in izboljša občutek svežine. Jezika ne drgnite do bolečine in tega ne obravnavajte kot zdravljenje dolgotrajnega neprijetnega zadaha.
Najpogostejše napake pri ščetkanju
- ščetkanje manj kot eno minuto,
- premočan pritisk,
- izpuščanje notranjih površin zob,
- uporaba obrabljene ščetke,
- čiščenje le sprednjih zob,
- nadomeščanje natančnosti z veliko količino paste,
- ščetkanje takoj po kisli pijači,
- opuščanje čiščenja medzobnih prostorov.
Ščetka ne očisti vsega
Ščetine ne dosežejo natančno stikov med zobmi. Enkrat dnevno uporabite zobno nitko, medzobne ščetke ali drug pripomoček, ki ga priporoči zobozdravnik. Ščetkanje in medzobno čiščenje se dopolnjujeta.
Kako preveriti, ali čistite temeljito?
- Opazujte, ali dlesni krvavijo vedno na istih mestih.
- Z jezikom preverite, ali so površine po ščetkanju gladke.
- Občasno uporabite tablete za obarvanje zobnih oblog.
- Ustnega higienika prosite, naj oceni vašo tehniko.
- Bodite pozorni, kje se najpogosteje nabira zobni kamen.
Pri celotni rutini je pomembna tudi izbira paste, ki jo boste z veseljem uporabljali polni dve minuti. Primeren okus je lahko boljša izbira kot zelo intenzivna pasta, zaradi katere ščetkanje prehitro končate.
Pogosta vprašanja
Ali lahko zobe ščetkamo trikrat na dan?
Pri nekaterih ljudeh je dodatno ščetkanje po obroku primerno, vendar mora tehnika ostati nežna. Večja pogostost ne sme pomeniti večjega pritiska.
Ali krvavenje dlesni pomeni, da moramo prenehati ščetkati?
Krvavečega mesta ne izpuščajte, vendar ga čistite nežno in se naročite na pregled. Vztrajno krvavenje je lahko znak vnetja dlesni.
Ali električna ščetka vse delo opravi sama?
Ne. Glavo je treba voditi po vseh površinah in vsakemu območju nameniti dovolj časa.
Ali močno penjenje pomeni boljšo zobno pasto?
Ne. Pena pomaga razporediti izdelek, vendar ni merilo kakovosti čiščenja.
Povzetek
Pravilno ščetkanje traja približno dve minuti, poteka dvakrat na dan in zajame zunanje, notranje ter grizne površine. Najboljši rezultat omogočajo rahel pritisk, mehke ščetine in stalen vrstni red. Natančnost in rednost sta pomembnejši od sile.
