Dårlig ånde om morgenen rammer mange, selv om de pusset tennene grundig kvelden før. Under søvn produserer kroppen mindre spytt, og munnen renses svakere naturlig. Bakterier bryter ned organiske rester og kan danne stoffer med ubehagelig lukt.
Vanlige årsaker til morgenånde
- mindre spytt under søvn,
- munnpusting eller tett nese,
- belegg på tungen,
- matrester mellom tennene,
- for lite vann,
- alkohol, røyking og sene måltider.
Det finnes også andre mulige kilder til dårlig ånde.
Hva bør du gjøre om kvelden?
- Puss i omtrent to minutter.
- Rengjør mellom tennene med tanntråd eller mellomromsbørster.
- Rengjør tungen forsiktig, særlig den bakerste delen.
- Drikk vann og unngå å sovne rett etter et måltid.
Riktig teknikk for tanntråd og tungerengjøring er viktig.
Morgenrutine trinn for trinn
Drikk vann når du våkner, rengjør tungen og puss tennene. Oil pulling kan være et tillegg, men erstatter ikke tannpuss eller rengjøring mellom tennene.
Når bør du søke råd?
Kontakt tannhelsetjenesten hvis lukten varer hele dagen til tross for god hygiene, eller ved blødning, smerter, tydelig munntørrhet eller andre symptomer.
Vanlige spørsmål
Er morgenånde normalt?
En mild, forbigående lukt etter oppvåkning er vanlig og bør avta etter morgenhygiene og væske.
Er munnskylling alene nok?
Nei. Skylling kan supplere, men tannpuss, rengjøring mellom tennene og tungen er grunnlaget.
