Το τακτικό βούρτσισμα δεν σημαίνει πάντα και σχολαστικό βούρτσισμα. Μπορεί να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και παρ’ όλα αυτά να παραμένει πλάκα στη γραμμή των ούλων, στην εσωτερική πλευρά των κάτω τομέων ή στους τελευταίους γομφίους. Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη προσπάθειας, αλλά η βιασύνη, η υπερβολική πίεση και η απουσία σταθερής σειράς.
Η σωστή τεχνική πρέπει να είναι ήπια, επαναλήψιμη και να καλύπτει κάθε επιφάνεια. Στόχος δεν είναι να τρίβετε το σμάλτο, αλλά να διασπάτε συστηματικά τη μαλακή οδοντική πλάκα.
Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να βουρτσίζετε;
Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά, οπωσδήποτε και το βράδυ πριν από τον ύπνο. Τα δύο λεπτά μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις περιοχές του στόματος, περίπου 30 δευτερόλεπτα για καθεμία. Ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνο ή στην οδοντόβουρτσα βοηθά να διαπιστώσετε ότι τα διαισθητικά «δύο λεπτά» συχνά τελειώνουν μετά από λίγες δεκάδες δευτερόλεπτα.
Ποια οδοντόβουρτσα να χρησιμοποιείτε;
Για τους περισσότερους είναι κατάλληλη μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και κεφαλή που επιτρέπει την πρόσβαση στα πίσω δόντια. Τόσο η χειροκίνητη όσο και η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μπορούν να καθαρίζουν αποτελεσματικά. Η τεχνική, ο χρόνος και η συνέπεια είναι σημαντικότερα από τον τύπο κίνησης.
Βούρτσισμα βήμα προς βήμα
1. Βάλτε την κατάλληλη ποσότητα οδοντόκρεμας
Για έναν ενήλικα αρκεί ποσότητα περίπου ίση με το μήκος των τριχών ή μια μικρή δόση που υποδεικνύει ο κατασκευαστής. Ο πολύς αφρός δεν σημαίνει καλύτερο καθαρισμό. Επιλέξτε οδοντόκρεμα με γεύση που δεν σας αποθαρρύνει πριν συμπληρωθούν τα δύο λεπτά. Όσοι αποφεύγουν την έντονη μέντα μπορούν να επιλέξουν οδοντόκρεμα Elixio με ήπια γεύση μέντας.
2. Ξεκινάτε πάντα από το ίδιο σημείο
Μια σταθερή σειρά περιορίζει την παράλειψη δοντιών. Μπορείτε να ξεκινήσετε από την εξωτερική πλευρά των άνω δοντιών δεξιά, να προχωρήσετε προς τα αριστερά και στη συνέχεια να καθαρίσετε τις εσωτερικές και τις μασητικές επιφάνειες. Έπειτα επαναλάβετε τη σειρά στην κάτω γνάθο.
3. Τοποθετήστε τις τρίχες στη γραμμή των ούλων
Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε ελαφριά γωνία προς το όριο των ούλων. Κάνετε σύντομες, ήπιες κινήσεις. Μην τη μετακινείτε μόνο οριζόντια στο κέντρο των στεφανών, επειδή η πλάκα συχνά παραμένει ακριβώς δίπλα στα ούλα.
4. Μην πιέζετε
Οι τρίχες πρέπει να ακουμπούν στο δόντι, αλλά να μην ανοίγουν έντονα προς τα πλάγια. Η υπερβολική πίεση μπορεί να ερεθίζει τα ούλα και να ευνοεί τη φθορά στην περιοχή των αυχένων. Αν μια καινούρια οδοντόβουρτσα ανοίγει και παραμορφώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες, δοκιμάστε να την κρατάτε σαν στυλό αντί να τη σφίγγετε με ολόκληρη την παλάμη.
5. Καθαρίστε τις εσωτερικές επιφάνειες
Είναι το τμήμα που παραλείπεται συχνότερα. Στα μπροστινά δόντια κρατήστε την κεφαλή κάθετα και κάνετε μερικές σύντομες κινήσεις πάνω–κάτω. Στους γομφίους μετακινήστε την οδοντόβουρτσα αργά από την πλευρά της γλώσσας και του ουρανίσκου.
6. Βουρτσίστε τις μασητικές επιφάνειες
Στις αύλακες των γομφίων παραμένουν εύκολα υπολείμματα. Κάνετε σύντομες κινήσεις μπρος–πίσω, δίνοντας προσοχή στα τελευταία δόντια.
7. Φτύστε την περίσσεια οδοντόκρεμας
Μετά το βούρτσισμα φτύστε τον αφρό. Το έντονο ξέπλυμα με πολύ νερό αμέσως μετά από οδοντόκρεμα με φθόριο μπορεί να μειώσει τον χρόνο επαφής του συστατικού με τις επιφάνειες των δοντιών. Αν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, χρησιμοποιήστε το σε διαφορετική ώρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του οδοντιάτρου.
Χρειάζεται να καθαρίζετε τη γλώσσα;
Ο απαλός καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να αφαιρέσει ορατό επίχρισμα και να βελτιώσει την αίσθηση φρεσκάδας. Δεν πρέπει όμως να την τρίβετε μέχρι να πονά ούτε να θεωρείτε αυτή τη διαδικασία θεραπεία για την επίμονη κακοσμία του στόματος.
Τα συχνότερα λάθη στο βούρτσισμα
- βούρτσισμα για λιγότερο από ένα λεπτό,
- υπερβολική πίεση,
- παράλειψη της γλωσσικής πλευράς των δοντιών,
- χρήση φθαρμένης οδοντόβουρτσας,
- βούρτσισμα μόνο των μπροστινών δοντιών,
- αντικατάσταση της σχολαστικότητας με μεγάλη ποσότητα οδοντόκρεμας,
- βούρτσισμα αμέσως μετά από όξινο ποτό,
- παράλειψη του καθαρισμού των μεσοδόντιων διαστημάτων.
Το βούρτσισμα δεν καθαρίζει τα πάντα
Οι τρίχες δεν φτάνουν με ακρίβεια στα σημεία επαφής των δοντιών. Μία φορά την ημέρα χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα, μεσοδόντια βουρτσάκια ή άλλο εργαλείο που έχει συστήσει ο οδοντίατρος. Το βούρτσισμα και ο μεσοδόντιος καθαρισμός αλληλοσυμπληρώνονται· δεν ανταγωνίζονται.
Πώς να ελέγξετε αν βουρτσίζετε σχολαστικά;
- Παρατηρήστε αν τα ούλα αιμορραγούν στα ίδια σημεία.
- Ελέγξτε με τη γλώσσα αν οι επιφάνειες είναι λείες μετά το βούρτσισμα.
- Χρησιμοποιείτε περιστασιακά δισκία χρώσης της πλάκας.
- Ζητήστε από οδοντικό υγιεινολόγο να αξιολογήσει την τεχνική σας.
- Προσέξτε πού συσσωρεύεται συχνότερα πέτρα.
Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια πλήρη ρουτίνα, μάθετε επίσης πώς να επιλέγετε γεύση οδοντόκρεμας. Ένα προϊόν που χρησιμοποιείτε ευχάριστα για ολόκληρα τα δύο λεπτά συχνά λειτουργεί καλύτερα στην πράξη από μια έντονα μεντώδη οδοντόκρεμα που εγκαταλείπετε μετά από λίγα δευτερόλεπτα.
FAQ
Μπορώ να βουρτσίζω τα δόντια τρεις φορές την ημέρα;
Για ορισμένους ανθρώπους ένα επιπλέον βούρτσισμα μετά το γεύμα είναι κατάλληλο, αλλά η τεχνική πρέπει να παραμένει ήπια. Η μεγαλύτερη συχνότητα δεν πρέπει να σημαίνει μεγαλύτερη πίεση.
Η αιμορραγία των ούλων σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσω το βούρτσισμα;
Δεν πρέπει να παραλείπετε το σημείο που αιμορραγεί, αλλά να το καθαρίζετε απαλά και να προγραμματίσετε έλεγχο. Η επίμονη αιμορραγία μπορεί να είναι σύμπτωμα ουλίτιδας.
Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα κάνει μόνη της όλη τη δουλειά;
Όχι. Πρέπει να οδηγείτε την κεφαλή σε όλες τις επιφάνειες και να αφιερώνετε τον κατάλληλο χρόνο σε κάθε περιοχή.
Ο έντονος αφρός σημαίνει καλύτερη οδοντόκρεμα;
Όχι. Ο αφρός βοηθά στην κατανομή του προϊόντος, αλλά δεν αποτελεί μέτρο της ποιότητας του καθαρισμού.
Σύνοψη
Το σωστό βούρτσισμα διαρκεί περίπου δύο λεπτά, γίνεται δύο φορές την ημέρα και καλύπτει τις εξωτερικές, εσωτερικές και μασητικές επιφάνειες. Η ελαφριά πίεση, οι μαλακές τρίχες και η σταθερή σειρά δίνουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Η σχολαστικότητα και η συνέπεια είναι σημαντικότερες από τη δύναμη.
