Ölziehen ist eine Praxis, bei der der Mund über mehrere oder ein Dutzend Minuten mit Öl gespült wird, meistens mit Kokosöl. Es hat eine lange Tradition, sollte aber heutzutage als Ergänzung zur Hygiene und nicht als Ersatz für das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide betrachtet werden.
Was genau ist Ölziehen?
Eine kleine Menge Öl wird langsam zwischen den Zähnen und im gesamten Mundraum bewegt. Nach Beendigung sollte das Öl in den Müll gespuckt und anschließend die Zähne geputzt werden. Es sollte weder geschluckt noch eine große Menge in den Abfluss gegossen werden, da es beim Abkühlen fest werden kann.
Warum wird meist Kokosöl gewählt?
Kokosöl hat einen charakteristischen, meist milden Geschmack und kann bei Raumtemperatur eine feste oder halbfeste Konsistenz haben. Bei Kontakt mit der Wärme des Mundes schmilzt es schnell. Für viele Menschen ist es daher bequemer als Öle mit intensivem Geschmack.
Wie fängt man Schritt für Schritt an?
- Verwenden Sie zu Beginn eine kleine Menge des Produkts.
- Spülen Sie ruhig, ohne die Kiefermuskulatur stark anzuspannen.
- Beginnen Sie mit einigen Minuten und verlängern Sie die Zeit schrittweise, wenn das Ritual angenehm ist.
- Spucken Sie das Öl in den Müll.
- Putzen Sie anschließend die Zähne mit Zahnpasta und reinigen Sie die Zahnzwischenräume.
Morgens oder abends?
Es gibt keine vorgeschriebene Zeit. Morgens lässt sich Ölziehen leichter vor dem Frühstück integrieren, und abends kann es ein ruhiger Teil des Pflegerituals sein. Das Wichtigste ist Regelmäßigkeit und dass die Methode die grundlegende Hygiene nicht ersetzt.
Was ersetzt Ölziehen nicht?
- Das Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta.
- Die Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten.
- Die Behandlung von Karies und Zahnfleischerkrankungen.
- Die professionelle Zahnsteinentfernung.
- Zahnärztliche Kontrollen.
Häufigste Fehler
Eine zu große Menge Öl kann Unbehagen verursachen. Intensives Spülen kann die Kiefermuskulatur ermüden. Ein Fehler ist auch das Schlucken des Öls, die Methode als Heilmittel zu betrachten oder auf die traditionelle Hygiene zu verzichten.
Wer sollte vorsichtig sein?
Personen mit Schluckbeschwerden, kleine Kinder und Personen nach oralen Eingriffen sollten diese Praxis mit einem Spezialisten besprechen. Bei Schmerzen, Schwellungen, Blutungen oder anhaltendem Mundgeruch ist eine zahnärztliche Untersuchung erforderlich.
Um diese Praxis bequem in Ihre Routine zu integrieren, können Sie das Elixio Kokosöl zum Ölziehen verwenden.
Der Artikel dient zu Bildungszwecken und ersetzt nicht die Konsultation eines Zahnarztes.
