Ölziehen ist eine Ergänzung der Mundpflege. Es ersetzt weder das Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta noch die Reinigung der Zahnzwischenräume oder zahnärztliche Kontrollen.
Die praktischste Reihenfolge
Viele Menschen ziehen das Öl morgens vor dem Zähneputzen. Danach wird es ausgespuckt, der Mund bei Bedarf mit Wasser gespült und anschließend normal geputzt. So wird ein möglicher Ölfilm entfernt und die Routine mit Zahnpasta abgeschlossen.
Geht Ölziehen auch nach dem Putzen?
Das ist möglich, aber langes Spülen danach kann Fluoridreste von der Zahnoberfläche entfernen. Praktischer ist deshalb meist: zuerst Ölziehen, danach putzen.
Einfache Morgenroutine
- Die laut Verpackung empfohlene Menge verwenden.
- Sanft und ohne kräftiges Saugen spülen.
- Das Öl nicht schlucken.
- In den Restmüll statt in den Abfluss ausspucken.
- Danach etwa zwei Minuten die Zähne putzen.
- Die Zahnzwischenräume reinigen.
Muss man nüchtern sein?
Nein. Der Morgen vor dem Frühstück ist für viele lediglich bequem. Wichtiger sind sichere Anwendung und vollständige Basispflege.
Wann sollte man verzichten?
Bei Schluckstörungen, starkem Würgereiz oder nach einem frischen Eingriff ohne ärztliche Freigabe sollte kein Ölziehen erfolgen. Schmerzen, Schwellung oder Blutungen gehören in professionelle Abklärung.
Zum Ölziehen-Ratgeber und zum Elixio Kokosöl zum Ölziehen.
