Regelmæssig tandbørstning er ikke altid det samme som grundig tandbørstning. Man kan børste to gange dagligt og alligevel efterlade plak langs tandkødsranden, på indersiden af de nederste fortænder eller på de bagerste kindtænder. Problemet er oftest ikke manglende indsats, men hastværk, for stort tryk og mangel på en fast rækkefølge.
En god teknik skal være skånsom, gentagelig og omfatte alle overflader. Målet er ikke at skrubbe emaljen, men systematisk at løsne den bløde plak.
Hvor ofte og hvor længe skal man børste?
Tænderne bør børstes to gange dagligt i cirka to minutter, herunder altid om aftenen før sengetid. De to minutter kan deles mellem mundens fire områder med cirka 30 sekunder til hvert. En timer på telefonen eller tandbørsten gør det tydeligt, at de intuitive «to minutter» ofte ender efter få snese sekunder.
Hvilken tandbørste skal man bruge?
For de fleste er en tandbørste med bløde børstehår og et hoved, der kan nå de bagerste tænder, velegnet. Både manuelle og elektriske tandbørster kan rengøre effektivt. Teknik, tid og regelmæssighed er vigtigere end typen af motor.
Tandbørstning trin for trin
1. Brug en passende mængde tandpasta
Til en voksen er en mængde omtrent svarende til børstehårenes længde eller en lille portion angivet af producenten tilstrækkelig. Meget skum betyder ikke bedre rengøring. Vælg en tandpasta, hvis smag ikke får dig til at stoppe før de fulde to minutter. Personer, der undgår stærk mynte, kan vælge Elixio-tandpasta med mild myntesmag.
2. Begynd altid samme sted
En fast rækkefølge mindsker risikoen for at springe tænder over. Du kan begynde på ydersiden af de øverste tænder til højre, fortsætte mod venstre og derefter rengøre indersiderne og tyggefladerne. Gentag derefter rækkefølgen i underkæben.
3. Placer børstehårene ved tandkødsranden
Hold tandbørsten i en let vinkel mod tandkødskanten. Brug korte, skånsomme bevægelser. Før ikke kun børsten vandret hen over midten af tandkronerne, fordi plak ofte bliver siddende netop ved tandkødet.
4. Tryk ikke for hårdt
Børstehårene skal røre tanden, men ikke sprede sig kraftigt til siderne. For stort tryk kan irritere tandkødet og bidrage til slid omkring tandhalsene. Hvis en ny tandbørste regelmæssigt bliver strittende efter få uger, så prøv at holde den som en kuglepen i stedet for at knuge den med hele hånden.
5. Rengør indersiderne
Det er den del, der oftest overses. Ved fortænderne holdes hovedet lodret, og der udføres nogle korte bevægelser op og ned. Ved kindtænderne føres børsten langsomt på siden mod tungen og ganen.
6. Børst tyggefladerne
Madrester bliver let liggende i kindtændernes furer. Brug korte bevægelser frem og tilbage, og vær særlig opmærksom på de sidste tænder.
7. Spyt overskydende tandpasta ud
Spyt skummet ud efter børstning. Kraftig skylning med meget vand umiddelbart efter brug af fluortandpasta kan forkorte fluorens kontakt med tandoverfladerne. Hvis du bruger mundskyl, så brug den på et andet tidspunkt eller som anbefalet af tandlægen.
Skal tungen også rengøres?
Skånsom rengøring af tungen kan fjerne synlig belægning og give en friskere fornemmelse. Den må dog ikke skrubbes, til det gør ondt, og rengøringen bør ikke betragtes som behandling af vedvarende dårlig ånde.
De mest almindelige fejl ved tandbørstning
- at børste i mindre end et minut,
- at bruge for stort tryk,
- at springe tændernes tungeside over,
- at bruge en slidt tandbørste,
- kun at børste fortænderne,
- at erstatte grundighed med en stor mængde tandpasta,
- at børste umiddelbart efter en syrlig drik,
- ikke at rengøre mellem tænderne.
Tandbørstning rengør ikke alt
Børstehårene når ikke præcist ind til tændernes kontaktpunkter. Brug én gang dagligt tandtråd, mellemrumsbørster eller et andet redskab anbefalet af tandlægen. Tandbørstning og rengøring mellem tænderne supplerer hinanden; de konkurrerer ikke.
Hvordan kontrollerer du, om du børster grundigt?
- Læg mærke til, om tandkødet bløder de samme steder.
- Mærk med tungen, om overfladerne er glatte efter børstning.
- Brug af og til tabletter, der farver plak.
- Bed en tandplejer vurdere din teknik.
- Vær opmærksom på, hvor tandsten oftest samler sig.
Hvis du vil opbygge en komplet rutine, kan du også lære at vælge en tandpastasmag. Et produkt, du gerne bruger i de fulde to minutter, fungerer ofte bedre i praksis end en stærk myntetandpasta, som du opgiver efter få sekunder.
FAQ
Kan man børste tænder tre gange dagligt?
For nogle kan en ekstra børstning efter et måltid være passende, men teknikken skal fortsat være skånsom. Højere hyppighed må ikke betyde større tryk.
Betyder blødende tandkød, at man skal stoppe med at børste?
Et blødende område bør ikke springes over, men det skal rengøres skånsomt, og der bør bestilles tid til kontrol. Vedvarende blødning kan være tegn på tandkødsbetændelse.
Gør en elektrisk tandbørste hele arbejdet selv?
Nej. Hovedet skal føres over alle overflader, og hvert område skal have tilstrækkelig tid.
Betyder meget skum, at tandpastaen er bedre?
Nej. Skum hjælper med at fordele produktet, men er ikke et mål for rengøringens kvalitet.
Opsummering
Korrekt tandbørstning varer cirka to minutter, udføres to gange dagligt og omfatter ydre, indre og tyggeflader. Let tryk, bløde børstehår og en fast rækkefølge giver det bedste resultat. Grundighed og regelmæssighed er vigtigere end kraft.
