Oil pulling er en praksis, hvor man skyller munden med olie, oftest kokosolie, i nogle få eller flere minutter. Metoden har en lang tradition, men bør i dag betragtes som et supplement til mundhygiejnen og ikke som en erstatning for tandbørstning og rengøring mellem tænderne.
Hvad går oil pulling helt præcist ud på?
En lille mængde olie bevæges langsomt mellem tænderne og rundt i hele munden. Når du er færdig, skal olien spyttes i skraldespanden, og tænderne skal derefter børstes. Olien må ikke synkes eller hældes i større mængder i afløbet, da den kan størkne, når den bliver kold.
Hvorfor vælger mange kokosolie?
Kokosolie har en karakteristisk, som regel mild smag og kan være fast eller halvfast ved stuetemperatur. Den smelter hurtigt i varmen fra munden. Derfor oplever mange den som mere behagelig end olier med en kraftig smag.
Sådan kommer du i gang trin for trin
- Brug en lille portion i begyndelsen.
- Skyl roligt uden at spænde kæbemusklerne hårdt.
- Start med få minutter, og øg kun tiden gradvist, hvis ritualet føles behageligt.
- Spyt olien i skraldespanden.
- Børst derefter tænderne med tandpasta, og rengør mellem tænderne.
Morgen eller aften?
Der findes ikke ét obligatorisk tidspunkt. Om morgenen er det nemt at placere oil pulling før morgenmaden, mens det om aftenen kan være et roligt led i plejerutinen. Det vigtigste er regelmæssighed, og at metoden ikke fortrænger den grundlæggende mundhygiejne.
Hvad erstatter oil pulling ikke?
- Tandbørstning med fluortandpasta.
- Tandtråd eller mellemrumsbørster.
- Behandling af caries og tandkødssygdomme.
- Professionel fjernelse af tandsten.
- Tandlægekontroller.
De mest almindelige fejl
For meget olie kan give ubehag. Kraftig skylning kan trætte kæbemusklerne. Det er også en fejl at synke olien, betragte metoden som behandling eller opgive den almindelige mundhygiejne.
Hvem bør være forsigtig?
Personer med synkebesvær, små børn og personer, der nyligt er blevet behandlet i munden, bør tale med en fagperson først. Smerter, hævelse, blødning eller vedvarende dårlig lugt kræver en tandlægefaglig vurdering.
Du kan bruge Elixio kokosolie til oil pulling som en praktisk del af rutinen.
Artiklen er oplysende og erstatter ikke rådgivning fra en tandlæge.
